¿Cuántas veces al día se puede tomar café?
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¿Quieres saber si 3-4 cafés al día son demasiados? ¿Y si sólo tomas 2? ¿Hay algún café que sea recomendable tomar? ¡Sigue leyendo para descubrirlo!
¿Qué pasa si tomas café 3-4 veces al día?
Hay muchas personas que toman café 3-4 veces al día, y no hay ningún problema en ello siempre y cuando no excedas la dosis recomendada de 400 mg de cafeína al día. La cafeína es un estimulante del sistema nervioso central y puede tener efectos adversos si se consume en exceso, como nerviosismo, insomnio, aumento de la frecuencia cardiaca y tensión arterial alta. Por lo tanto, si tomas 3-4 cafés al día, asegúrate de no tomar más de 400 mg de cafeína en total.
¿Qué pasa si tomo 2 café todos los días?
2 cafés al día son la cantidad recomendada por muchos expertos y es una cantidad segura de cafeína para la mayoría de las personas. Sin embargo, si eres sensible a la cafeína o tienes problemas para dormir, es posible que debas reducir a 1 café al día o incluso eliminar el café por completo. También es importante tener en cuenta que el café no es el único alimento o bebida que contiene cafeína, por lo que debes tener en cuenta el consumo total de cafeína al día.
¿Qué café es recomendable tomar?
No hay un café específico que se recomiende tomar, ya que la cantidad de cafeína varía según el tipo de café y la forma en que se prepara. Por lo general, un café expreso o un café con leche contienen menos cafeína que un café americano o un café con leche descremada. También es importante tener en cuenta que el tamaño de la taza o el recipiente puede afectar la cantidad de cafeína que se consume, por lo que es importante leer las etiquetas para asegurarse de no tomar más de lo recomendado.
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